Укрепить уверенность в себе
Преодолейте сомнения в своих силах, избавьтесь от страха неудачи и начните выражать свое мнение свободно и уверенно.
Уверенность в себе
Старт курса
Сообщается по запросу
Длительность
5 недель
Количество часов
21 ак. час
Документ
Сертификат об успешном освоении курса
Проблема дефицита личного общения
Современный мир с быстрым развитием интернет-технологий изменяет привычные модели взаимодействия, что приводит к снижению опыта непосредственного общения. Это отражается на самооценке, уверенности в себе, затрудняет построение реальных отношений и препятствует личностному и профессиональному росту.
Решение: Курс "Уверенность в себе"
Курс помогает восполнить дефицит личного общения, развить навыки взаимодействия и укрепить уверенность в себе. Участники научатся принимать свои сильные и слабые стороны, применять полученные знания в жизни и становиться более уверенным в общении и принятии решений.
Результаты: укрепление личности и достижение целей
Курс направлен на повышение самооценки, развитие уверенности и навыков общения, осознание своих сильных сторон и управление стрессом. Эти изменения помогают улучшить качество жизни, укрепить отношения и достигать поставленных целей, открывая новые возможности для личностного роста.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
Решить проблемы в общении
Узнайте, как выстраивать личные и профессиональные отношения, избегая страха быть неправильно понятым, или неуверенности в себе.
Развить навыки самопрезентации
Научитесь уверенно говорить о себе, своих достижениях и идеях, чтобы произвести положительное впечатление.
Познать себя
Исследуйте свои сильные стороны, работайте с личными ограничениями и учитесь принимать себя такими, какие вы есть.
Достичь личного и профессионального роста
Уверенность в себе станет основой для успеха в карьере и жизни, открывая новые возможности.
Получить навыки без лишней подготовки
Вам не нужно иметь специализированное образование в психологии, чтобы начать обучение и достичь результата.
Как проходит обучение?
-
Записанные видеолекции
Видеоуроки раскрывают ключевые аспекты уверенности в себе - от ее психологических основ до техник повышения самооценки. примеры и объяснения делают материал понятным и доступным
-
Практические упражения
После каждой лекции предлагаются задания для самостоятельной работы. Упражнения помогают развить навыки общения, самопринятия и проработать внутренние барьеры
-
Работа с реальными ситуациями
Курс учит анализировать повседневные взаимодействия, замечать проявления неуверенности и трансформировать их в сильные стороны
-
Саморефлексия
Задания для самопознания помогают определить сильные стороны, выявить ограничивающие убеждения и глубже понять себя
Программа курса
09.04.2025
Урок 1
Знакомство с уверенностью как с состоянием личности
- Понятие уверенности в себе
- Проявление уверенности
- Причины неуверенности
- Влияние неуверенности на жизнь человека
09.04.2025
Урок 2
Поведение уверенного человека. Жесты, походка, мимика
- Жесты неуверенного человека
- Походка уверенного человека
- Упражнения на разные стили походки
- Упражнения на раскрытие грудного отдела позвоночника
- Упражнения для ровной спины
- Мимика уверенного человека (улыбка, взгляд)
- Всемогущее упражнение
16.04.2025
Урок 3
Голос и речь уверенного человека
- Громкость голоса, его тон
- Наличие зажимов как причина неплавного течения голоса (упражнение смех)
- Роль дыхания
- Спонтанность, умение структурировать мысли на ходу (упражнения на развитие этих навыков)
- Грудной резонатор голоса (упражнение на определение своего звучания)
- Слова, используемые в лексике
- Практический разбор ситуации и отработка новых моделей поведения у слушателей
16.04.2025
Негативный опыт прошлого. Установки.
- Понятие об ограничивающих установках
- Их возникновение
- Поиск установок (2 упражнения)
- Алгоритм изменения установок
- Создание успешного опыта в воображении (медитация “Канатоходец”) BAGEL
23.04.2025
Неуверенность как одна из причин прокрастинации
- Попытка избежать непривычных действий
- Внимание на своей речи
- Страх провала и сомнение в наличии способностей
- Алгоритмы выхода из ситуации
23.04.2025
Урок 6
Неуверенность как следствие отсутствия любви к себе
- Наша неидеальность
- Признаки нелюбви к себе
- Признаки отношения к себе с любовью
- Неприятие своего тела
- Проявление любви к телу
- Тест на любовь к своему телу
- Разрешение себе на любовь
30.04.2025
Урок 7
Неуверенность и самооценка
- Понятие и функция самооценки
- Понятия адекватной и неадекватной самооценки
- Влияние самооценки на все сферы жизни
- Общее в заниженной и завешенной самооценках
- Мифы о самооценке
- Причины формирования неадекватной самооценки
- Переплетение заниженной и завышенной самооценок
- Алгоритм работы с самооценкой
- Путь к адекватной самооценке
30.04.2025
Урок 8
Самоценность. Декларация самоценности (автор В. Сатир)
- Понятие самоценности
- Отличие от самооценки
- Этапы формирования самоценности
- Влияние родительских посланий
- Признаки несформированной самоценности
- Признаки самоценности
- Самоуверенность
- Декларация самоценности
- Подведение итогов
После окончания курса вы сможете получить сертификат о его успешном освоении:
