Стремятся улучшить
свою эмоциональную грамотность и развить навыки эффективного общения
Как выражать свои эмоции и понимать эмоции других
Старт курса
Сообщается по запросу
Длительность
10 недель
Количество часов
48 академ. часов
Документ
Сертификат об успешном освоении курса
Эмоции - неотъемлемая часть жизни
Они влияют на поступки, отношения и решения. Многие испытывают трудности с пониманием и выражением своих эмоций, а также с пониманием эмоций других. Этот курс поможет научиться гармонично взаимодействовать со своими и чужими эмоциями.
Цели курса:
Свободное выражение эмоций без страха осуждения
Распознавание и понимание собственных эмоций и их влияния
Развитие навыка понимания эмоций других людей для более глубоких отношений
Курс поможет
справиться с трудностями в понимании и выражении эмоций, улучшить отношения с окружающими и научиться управлять своими чувствами
Этот курс подойдет людям, которые:
Чувствуют сложности
в выражении своих эмоций, боясь быть непонятными или отвергнутыми
Хотят научиться лучше контролировать
свои реакции в стрессовых или конфликтных ситуациях
Стремятся наладить отношения
с окружающими - будь то близкие люди, коллеги или друзья
Ищут пути к самопознанию
и хотят глубже понимать, как эмоции влияют на их жизнь
Для прохождения курса
совсем не обязательно иметь специализированное образование в области психологии
Как проходит обучение?
-
Погружение в мир эмоций
Курс "Как выражать свои эмоции и понимать эмоции других" - это живой процесс погружения в мир эмоций, основанный на сочетании теории и практики. Мы создали формат, который позволяет глубоко освоить материал и сразу применять полученные знания в жизни.
-
Записанные видеолекции
Узнайте основы эмоционального интеллекта, методы работы с эмоциями и техники их выражения от ведущих специалистов. каждая лекция наполнена полезной информацией и реальными примерами, которые помогут лучше понять теорию.
-
Самостоятельные задания
Практические упражнения направлены на проработку вашего эмоционального опыта, развитие навыков управления эмоциями и укрепление эмпатии. Вы сможете глубже понять свои внутренние состояния и освоить методы их регулирования.
-
Атмосфера, меняющая жизнь
Курс создает атмосферу, где обучение становится частью вашей жизни. Вы изучаете материал в удобном для вас темпе, а задания помогают закрепить знания и сделать их частью повседневности. Это не просто набор теоретических знаний, а процесс, который меняет ваше восприятие себя и окружающих, с навыками, которые остаются с вами навсегда
Программа обучения
09.04.2025
Вводный урок
Влияние умения понимать чувства и эмоции на все сферы жизни
09.04.2025
Тема 1
Эмоции и чувства
4 ак. ч. теории
- Что такое эмоции и чувства. Как это работает. Что первично, мысль или эмоции?
- Можно ли обойтись без неприятных эмоций? Почему их больше и они дольше длятся, чем приятные?
- Эмоциональный интеллект (база). Распознавание чувств и эмоций, понимание причин их возникновения, регуляция и трансформация
16.04.2025
Тема 1
Эмоции и чувства (продолжение)
- Сила выраженности эмоций. что такое замороженность. Что такое состояние аффекта.
- Противоречивые чувства и эмоции. Можно ли одновременно чувствовать и любовь и ненависть?
- Запрет на эмоции и чувства.
23.04.2025
Тема 2
Радость, интерес и удивление
- Радость – что это за эмоция и какая у нее задача. Настроение. Скука.
- Какие эмоции нам нужны в отношениях?
- Как сделать процесс управляемым, как научиться радоваться?
30.04.2025
Тема 3
Гнев и раздражение
- Эмоция злости. Зачем нам злость? Можно ли ее выключить
- Что делать, если вас кто-то злит? Как поставить границы? Ситуация win-win
- Почему нельзя подавлять свои чувства?
- Работа с эмоцией злости: практика
- Жизнь с абьюзером, который ревнует, злится, бьет. Частый вопрос: что можно сделать, чтобы он не злился?
- Как не кричать на детей?
- Если нет чувства злости.
- Что делать, когда другой человек злится? Примеры алгоритмов.
07.05.2025
Тема 4
Страх и тревога
- Что такое страх и зачем он нужен?
- Что вы можете сделать?
- Работа со страхом: практика.
- Панические атаки.
- Растерянность, сомнения.
- Что делать, если вы живете рядом с тревожным человеком?
- Как успокоить человека, если он боится?
14.05.2025
Тема 5
Горе, грусть и печаль
- Что это за эмоции?
- Про горевание
- Отчаяние.
- Что можно сделать на практике?
- если близкий человек печалится или горюет
21.05.2025
Тема 6
Обида и разочарование
- Обида, что это такое. Когда обида становится привычной.
- Что с этим делать?
- Разочарование.
- Как избавиться от обиды: практика.
- Что делать, если на вас обиделись?
- Если вы стараетесь, а вам не благодарны.
28.05.2025
Тема 7
Чувство вины и стыда
- Чувства вины и стыда. Что это такое, и как это работает?
- Что делать, если вы чувствуете себя виноватым? Что делать с чувством стыда?
- Работа с чувством вины и стыда: практика
04.06.2025
Тема 8
Зависть, ненависть, отвращение и другие чувства
- Отвращение.
- Ненависть.
- Зависть.
- Что делать, если вам завидуют?
- Что делать, если вас ненавидят?
- Какие еще бывают чувства?
11.06.2025
Тема 9
Эмоциональный интеллект. 1 уровень
- Эмоциональный интеллект как способность управляться со своими чувствами. Что уже прошли: 4 составляющих.
- Другие составляющие эмоционального интеллекта.
- Как управлять своим вниманием и внутренним диалогом.
- Руминации при расставаниях, провалах, неуспешности, низкой самооценке, тревожности.
- Устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Как управлять своим настроением.
- Реактивное и проактивное поведение.
11.06.2025
Тема 10
Эмоциональный интеллект. 2 уровень
- Способность находить внутреннюю мотивацию и сохранять продуктивность.
- Социальные навыки.
- Способность сказать “нет”.
- Повышение внутренней силы.
После окончания курса вы сможете получить сертификат о его успешном освоении:
