Потеря работы: как справиться с этим и найти силы двигаться дальше?

Потеря работы – это одно из самых стрессовых событий в жизни человека. Это вызывает массу эмоций, включая тревогу, беспокойство за свое будущее, страх и даже отчаяние. Потерю работы можно сравнить с расставанием с партнером. В этой статье об этом более подробно расскажет коуч и ментор проекта Trumen Eva Всеволод Сазонов.

Ваш привычный уклад жизни рушится, приходится расставаться с коллегами, появляется ощущение пустоты и первое время вы не знаете, что делать дальше. Даже когда вы уходите с нелюбимой работы и это решение вы приняли самостоятельно, это все равно тяжелый этап.

Давайте разберем более подробно, почему после увольнения возникает стресс:

1. Потеря стабильности

Одним из основных факторов, вызывающих стресс при потере работы, является потеря стабильности. Работа обеспечивает нам не только доход, но и ощущение безопасности и предсказуемости в нашей жизни. Условно вы знаете, что каждое утро будете ходить в одно и то же место, будете заниматься одинаковыми задачами, видеть те же лица и т.д. И даже если вам уже надоела вся эта рабочая рутина и однообразие, вы все равно к этому привыкаете. А менять привычный уклад жизни – это выход из зоны комфорта. 

2. Угроза самооценке

Потеря работы может поставить под сомнение компетенцию, что может вызвать чувство недостаточности и беспокойства о собственном статусе. Может быть при увольнении вам наговорили гадостей, и после этого вы чувствуете себя плохим специалистом. После этого возникает страх, что вы уже не найдете новую работу или вас снова уволят.

3. Страх перед неизвестностью

Люди могут беспокоиться о том, как они смогут обеспечить себя и свою семью в будущем, о том, как им удастся найти новую работу и справиться с финансовыми трудностями. Этот страх перед неопределенностью может усиливать эмоциональный стресс.

4. Потеря социальной связи

Работа также играет важную роль в наших социальных связях. Коллеги становятся друзьями, а рабочее место может быть местом для общения и поддержки. Потеря работы может привести к чувству изоляции и одиночества, особенно если человек не может найти новую работу быстро.

Однако, не смотря на сложность ситуации, есть ряд способов, чтобы справиться с потерей работы и найти новое направление в жизни.

1. Позвольте себе пережить эмоции

Первым шагом является признание своих эмоций. Не подавляйте свои чувства, а позвольте им проявиться. Это естественная реакция на потерю стабильности и часто включает в себя горе, разочарование и даже гнев. Разрешите себе пройти через эти эмоции, чтобы начать процесс исцеления. Подумайте, почему вам тяжело в данный момент? Вы скучаете по коллегам? Или вам страшно остаться без денег? А может вы действительно любили эту работу и без нее вы теряете интерес к жизни? Или вы ушли с работы на плохой ноте (например, рассорились с начальником в пух и прах) и вас переполняет гнев. 

2. Обратитесь за поддержкой

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам,  которые могут помочь вам пережить этот период. Поддержка со стороны близких людей поможет вам почувствовать себя менее изолированным и даст эмоциональную опору. 

3. Примите ситуацию и установите цели

После того как вы дали себе время на переживание эмоций, настало время принять ситуацию и начать двигаться вперед. Да, так сложилось. Но стоит помнить о том, что в жизни всегда, если закрывается одна дверь – открывается другая. Установите конкретные цели и разработайте план действий для достижения их. Это может включать в себя обновление резюме, поиск новых возможностей для трудоустройства и улучшение навыков. Также это отличная возможность пересмотреть свое отношение к работе. Возможно, вы вообще захотите поменять сферу деятельности или воспользуетесь шансом для того, чтобы отдохнуть. Также важно проанализировать опыт, связанный с этой работой. Что вам там не нравилось? А что нравилось? А почему произошло увольнение? А как не допустить повторение такой же ситуации? 

4. Пересмотрите свое отношение к деньгам

Чаще всего люди переживают из-за потери денег. Вдруг вы больше не найдете работу, обеднеете, лишитесь каких-то удовольствий в жизни. И тут важно пересмотреть свое отношение к деньгам. Спросите себя, почему вы так сильно боитесь потерять деньги? Что они для вас значат? Возможно, за желанием зарабатывать кроется не простая финансовая нужда, а какие-то внутренние установки. 

5. Инвестируйте в себя

Этот пункт звучит странно, особенно, если после потери работы вы боитесь остаться без денег. Можно подумать: «Да как тут инвестировать, если денег и так теперь не будет?!» Однако финансовый вклад в свое развитие – это возможность профессионально вырасти и в дальнейшем только увеличить доход. Рассмотрите возможность прохождения курсов, участия в вебинарах или повышения квалификации. Это поможет вам улучшить свои навыки, поверить в себя и уверенно искать новую работу. 

Потеря работы – трудное испытание, но это также может быть возможностью для личного роста и развития. Помните, что вы уволились не просто так – на это были свои негативные причины. Из этого можно вынести опыт и пойти дальше. У вас есть шанс найти новую работу, которая будет для вас намного комфортнее, а возможно и прибыльнее. 

Помните, что вы не одиноки в этот период, и существует множество способов получить поддержку.