Что такое коучинг? Коучинг не про советы, а про ваши ответы, которые уже есть внутри

Представьте, что вы годами искали ответы вовне, а они всё это время ждали вас внутри.

Меня часто спрашивают: «Мария, расскажите, чем вы вообще занимаетесь? Вы что, даете советы, мотивируете, учите ставить цели?». И каждый раз я ловлю себя на мысли, что самый честный ответ звучит парадоксально: «Нет, я помогаю людям перестать искать советы у меня».

Если вы приходите к коучу в ожидании, что он скажет: «Делай раз, делай два, и будет тебе счастье», — вы разочаруетесь.

Давайте на примере. Допустим, вы хотите сменить работу, но боитесь. Друг скажет: «Да бросай ты это место, вот там-то хорошо!». Его совет основан на его опыте, его ценностях. А что, если для вас «хорошо» - это совсем другое? Его совет может быть полезным, но он не ваш.

А коуч спросит: «А что для тебя означает “хорошая работа”? Что ты хочешь от нее чувствовать? Что страшного случится, если ты сделаешь шаг? А что страшного случится, если ты останешься?». Эти вопросы не про мой путь, они про ваш. Они раскачивают ваше мышление, заставляют смотреть на ситуацию под новым углом. Вы не получаете костыль, а укрепляете свою собственную опору, учитесь слышать свой внутренний компас, а не шум чужих мнений. И эта опора останется с вами навсегда, даже когда наша работа закончится.

Рассмотрим такой запрос - как начать вести блог эксперту и помогать людям

Эксперту действительно есть что сказать, но его блог в телеграме жил от случая к случаю. И запрос звучит так: «Хочу вести блог регулярно и помогать людям, но не могу себя заставить».

Если бы я давала советы, я бы сказала: «Составь контент-план на месяц, выдели два часа в воскресенье, пиши по три поста заранее». Это сработало бы? Возможно, на неделю. А потом жизнь бы внесла коррективы, и чувство вины («опять сорвала план») вернулось бы с новой силой.

А если задать такие вопросы:

- А что для тебя значит «помогать людям» в твоем блоге? - спросила я. Оказалось, не в том, чтобы выдать сухую инструкцию. А в том, чтобы кто-то прочитал ее пост и выдохнул: «Боже, так это же про меня! И теперь я знаю, с чего начать». Было важно создавать ощущение ясности и спокойствия.

- А что мешает это делать регулярно? - был следующий вопрос. Страх: «А вдруг я скажу что-то неидеально, вдруг меня раскритикуют, лучше промолчать, чем ошибиться».

Тогда сфокусироваться не на «надо писать чаще», а на «как писать так, чтобы это приносило эксперту радость и было не в тягость». И как один из вариантов - что короткие, почти личные заметки-размышления получаются живее и идут легче, чем длинные методички. Что эксперт может выделить не «часы на написание», а 20 минут утром за кофе на один маленький, но важный вывод из рабочего дня.

Постепенно сместится фокус. Не «я должна выдать контент», а «я хочу сегодня поделиться одной мыслью, которая, кажется, может облегчить кому-то жизнь».

С чем коучинг работает, а с чем нет

Это про настоящее и будущее, про цели, действия, новый взгляд на ситуации.

• С поиском себя и своих истинных желаний («Чего я хочу на самом деле?»).
• С карьерными развилками и амбициозными проектами.
• С выстраиванием баланса между жизнью и работой.
• С прокачкой уверенности, навыков коммуникации.
• С преодолением страхов, которые блокируют движение вперед.

С чем не работает (и это зона психотерапевта):

• С глубокими психологическими травмами, депрессией, тревожным расстройствами.
• С зависимостями.

«А вы гарантируете результат?» - самый честный разговор

Однажды мне прямо спросили: «Какой результат вы мне пообещаете?». И я ответила: «Никакой. И ни один коуч не станет вам ничего гарантировать».

Потому что я не продаю курс из 10 шагов, после которого вы автоматически станете миллионером. Я создаю пространство, задаю вопросы, помогаю вам исследовать себя. А что вы будете делать с этими открытиями за пределами сессии лежит полностью на вашей ответственности.

Результат в коучинге - это совместное творчество. Моя часть - задавать качественные вопросы и создавать безопасную среду, ваша часть - смелость быть честным с собой, готовность пробовать новое, действие в реальной жизни.

Почему одна встреча - это просто разговор, а три месяца - уже изменения

Я не верю в волшебство одной сессии. Не верю, что за 60 минут можно переписать сценарий, по которому вы жили 30 лет. Поэтому я работаю только с долгосрочными запросами, минимум 2-3 месяца. Потому что изменение мышления и привычек - это как тренировка новой мышцы. Одно занятие в зале не сделает вас атлетом, нужна регулярность и повторение.

Как это выглядит на практике:

1. Пробная встреча. Важно почувствовать контакт и доверие. Я тоже выбираю, смогу ли я быть полезна.
2. Формулировка цели. Вместе мы превращаем смутное «хочу как лучше» в конкретную цель на весь наш цикл.
3. Работа в сессиях. Каждая встреча - это погружение. Я задаю вопросы, делюсь наблюдениями. Мы исследуем вашу тему со всех сторон. Часто в конце рождается озарение и небольшой пошаговый план на ближайшую неделю.
4. Интеграция. Самый важный этап - между сессиями. Вы пробуете новый способ поведения в жизни и возвращаетесь с новыми данными. Так, шаг за шагом, новая привычка укореняется.

Это инвестиция времени в отношения с самым важным человеком - с самим собой. Коучинг — это не для всех. Он для тех, кто устал ходить по кругу и готов к исследовательскому путешествию внутрь себя. Кто хочет не получить в руки рыбу, а научиться чувствовать, где ее ловить в водах своей собственной жизни.

А вам случалось, что чей-то вовремя заданный вопрос помогал увидеть ситуацию под новым углом?