Главное отличие физического голода от эмоционального

Для того чтобы это понять, достаточно задать себе 2 вопроса:

1. Где находится это чувство?

Физический голод чаще ощущается в области желудка. Это может быть пустота, лёгкий дискомфорт или ощущение, что организму нужна энергия.

Эмоциональный голод чаще ощущается в другом месте: тяжесть в груди, ком в горле, напряжение в теле... Иногда в животе нет никаких ощущений, но в голове постоянно крутится мысль: «Нужно срочно что-нибудь съесть».

1. Заканчивается ли желание есть после еды?

Физический голод заканчивается насыщением. Через некоторое время после еды появляется ощущение: «Мне достаточно».

Эмоциональный голод насыщением не заканчивается. Желудок полный, но желание есть остаётся. Это означает, что еда была попыткой справиться с эмоциями, а не удовлетворить потребность организма.

Работаю с запросами РПП, самооценки и не только.