Как переключить фокус внимания и начать движение к своему «хочу»

Вы тратите кучу сил, пытаясь вырваться из того, что вас не устраивает, но именно эта стратегия и держит вас в ловушке - сейчас я расскажу, как перестать «тушить пожары» и начать строить.

Вроде бы всё есть: работа стабильная, быт налажен, а внутри тихое, но настойчивое чувство, будто жизнь проходит мимо. Как будто застряли: сделать шаг страшно, но и оставаться на месте невыносимо.

Мне часто говорят: «Я будто бегу по замкнутому кругу, хочется всё изменить - работу, отношения, но нет сил, смелости, а вдруг будет только хуже?» И ответ часто лежит не в немедленных достижениях, а в смене нескольких важных внутренних «фокусов».

1. Самый частый сценарий застоя выглядит так: внутри всё ноет и просит изменений, а голос извне (или наш внутренний критик) шепчет: «Да что тебе ещё надо, у других и такого нет, работа есть, крыша над головой не ной».

И мы начинаем играть в игру под названием «обесценивание своих чувств». Задвигаем дискомфорт подальше, делаем вид, что всё «нормально». Но «нормально» это не синоним «хорошо». Можно годами жить в таком «нормально», постепенно теряя вкус ко всему.

Что с этим делать? Дать себе разрешение честно признаться: «Мне некомфортно или мне скучно или тоскливо. И это нормально и достаточно для того, чтобы что-то менять». Это точка отсчёта для внутреннего диалога, с неё всё начинается.

2. Обычно мы говорим обобщённо: «Я боюсь перемен». Но если присмотреться, под этой маской прячутся два разных страха и у каждого своя история.

• Страх разрушения.Вы боитесь, что любое изменение разрушит ваш хрупкий фундамент, лишит опоры. Как будто стоите на шатком плотике и боитесь пошевелиться, чтобы не упасть в воду. Он говорит: «А что, если, сменив работу, я не справлюсь? А что, если, выйдя из отношений, останусь в полном одиночестве?»
• Страх неизвестности.Вы в принципе готовы к движению, но не понимаете, куда идти - какой будет новая работа или что ждёт после переезда?

Как с этим быть ? Со страхом разрушения помогает работа не с разрушением, а с укреплением внутренней опоры - это ваши ценности, навыки, опыт, ваша способность адаптироваться. Представьте, что вы не сносите дом, а делаете в нём перепланировку. Фундамент остаётся тем же, вы просто меняете интерьер своей жизни, делая его более удобным и красивым для себя.

Со страхом неизвестности работает не детальный план (его невозможно составить, не видя путь), а прояснение видения. Спросите себя не «кем я буду через 5 лет», а «какие ощущения, атмосфера, ценности я хочу видеть в своей жизни?». Что для вас значит «интересная работа»? Какая обстановка дома вас заряжает? Ответы на эти вопросы - как луч фонарика, который рассеивает туман хотя бы на несколько метров вперёд.

3. Когда накрывает ощущение «я никуда не движусь», легко скатиться в самобичевание. Возьмите блокнот и ответьте письменно:

1. А что для меня вообще «движение»? Определите свой личный критерий. Для кого-то это карьерный рост, для кого-то время на творчество, для третьего внутренняя гармония.
2. Что конкретно «не работает» прямо сейчас? Запретите себе слово «всё». Ищите конкретику. «Меня угнетает открытый офис и постоянный шум», «В моих задачах нет творчества», «Мне не хватает живого общения с единомышленниками».

4. Нас с детства учат ставить большие цели - мы требуем от себя сразу гигантского рывка: сменить профессию, переехать, начать бизнес. Я в своей работе - сторонник маленьких шагов: вам нужно увидеть следующую ступеньку и шагнуть на неё.

Вот как это выглядело с одной из моих клиенток: Её запрос: «Ненавижу свою работу в офисе, мечтаю о своём деле, но боюсь увольняться, потому что нет гарантий». Большой шаг - уволиться, зарегистрировать ИП, найти клиентов.

Маленькие шаги, которые мы наметили вместо этого:

1. В течение недели по вечерам поисследовать 3 ниши для бизнеса, которые ей интересны и записать мысли в заметки.
2. Найти и подписаться на 5 блогеров в этих нишах, посмотреть, как они говорят о своей работе.
3. Выделить 1 час в выходные, чтобы набросать примерное предложение для потенциальных клиентов (даже если их ещё нет).
4. Поговорить с одним знакомым, который работает на себя, и спросить не «сложно ли?», а «с чего ты начинал?».

5. Я замечаю чаще всего мы мыслим и действуем в парадигме «убегания от».

• Хочу убежать с нелюбимой работы.
• Хочу сбежать от одиночества.
• Хочу вырваться из рутины.

Мы похожи на пожарных, которые только и делают, что тушат возгорания, но никогда не строят безопасный и красивый дом. Секрет в том, чтобы сменить фокус и попробуйте задать себе другой вопрос: «А куда я хочу прийти?»

• Не «сбежать от токсичных отношений», а «прийти к отношениям, где есть уважение и поддержка».
• Не «вырваться из душного города», а «прийти к жизни в месте, где мне спокойно и вдохновенно».
• Не «убежать со скучной работы», а «прийти к деятельности, где я смогу решать интересные задачи и видеть результат».

Поделитесь в комментариях, какой из этих шагов кажется самым сложным прямо сейчас - честность с собой, разбор страхов или первые маленькие шаги?