Как я использую цитаты психологов в работе и в жизни

Иногда одной фразы оказывается достаточно, чтобы человек остановился и задумался. Не длинное объяснение, не разбор по шагам, а именно короткая, точно сформулированная мысль.

Сначала я сохраняла цитаты для себя, потом стала замечать, как они работают в диалоге, в консультациях, в переписках, в обычных разговорах. Цитата не дает ответа, но она попадает в точку, где у человека уже есть внутренний вопрос.

Именно поэтому я использую цитаты не как истину, а как инструмент для размышления, для глубокого контакта, быстрого осознания.

Почему цитаты вообще так работают

За каждой сильной цитатой стоит опыт наблюдений, клинической практики, размышлений. Это никак не "просто красивые слова" — это сжатый вывод, к которому человек когда-то шел годами.

Когда человек откликается на цитату, это почти всегда говорит не о цитате, а о нем самом: что его задело, где он сейчас, какой вопрос у него внутри.

Несколько принципов, которых я придерживаюсь

• цитата должна соответствовать контексту;
• не каждая цитата подойдет каждому человеку;
• цитата — это приглашение подумать, а не готовый ответ;
• если фраза вызывает сильную реакцию — с ней стоит задержаться.

Цитаты, к которым я возвращаюсь

Далее подборка цитат психологов, психотерапевтов и мыслителей, которых изучают в университетах, на которых опирается современная психология и философия личности.

О личности и самопонимании

1. «Пока человек не примет себя таким, какой он есть, изменения невозможны».Карл Роджерс
2. «Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какие мы есть». Анаис Нин
3. «Самопознание — не комфортный процесс, но необходимый». Карл Густав Юнг
4. «Человек — это не то, что с ним случилось, а то, кем он решил стать». Виктор Франкл
5. «Мы часто боимся узнать о себе то, что давно чувствуем». Ролло Мэй

О тревоге, страхе и внутреннем напряжении

1. «Тревога — это цена, которую мы платим за осознанность». Ролло Мэй
2. «Не эмоции причиняют страдание, а наше сопротивление им». Карл Юнг
3. «Чем больше мы избегаем боли, тем сильнее она управляет нами». Ирвин Ялом
4. «Страх — это не враг, а сигнал». Альфред Адлер
5. «Невыраженные эмоции не исчезают, они находят другой выход». Зигмунд Фрейд

Об отношениях и близости

1. «Близость требует смелости быть увиденным таким, какой ты есть». Карл Роджерс
2. «Любовь — это не растворение, а встреча двух целостных людей». Эрих Фромм
3. «Мы выбираем партнёров, которые помогают нам повторять знакомые сценарии». Харвилл Хендрикс
4. «Одиночество — это не отсутствие людей, а отсутствие контакта». Ирвин Ялом
5. «Там, где нет границ, нет и близости». Сальвадор Минухин

О выборе и ответственности

1. «Не выбирать — это тоже выбор». Уильям Джеймс
2. «Свобода пугает, потому что она всегда связана с ответственностью». Эрих Фромм
3. «Мы не всегда отвечаем за обстоятельства, но всегда отвечаем за отношение к ним». Виктор Франкл
4. «Сознание начинается там, где заканчиваются оправдания». Альберт Эллис
5. «Изменения невозможны без признания реальности». Карл Роджерс

О росте и изменениях

1. «Человек меняется не тогда, когда его убеждают, а когда он готов услышать». Фредерик Перлз
2. «Развитие начинается с дискомфорта». Абрахам Маслоу
3. «Мы растём там, где готовы столкнуться с правдой». Карл Юнг
4. «Принятие не означает согласие, оно означает ясность». Маршалл Розенберг
5. «Личностный рост — это не добавление, а отказ от лишнего». Карл Роджерс

О терапии и осознанности

1. «Терапия — это не про исправление, а про понимание». Ирвин Ялом
2. «Осознанность — это способность оставаться с тем, что есть». Джон Кабат-Зинн
3. «Мы не можем изменить то, что не осознаём». Карл Густав Юнг
4. «Контакт с собой всегда предшествует контакту с другим». Фредерик Перлз
5. «Понимание не всегда приносит облегчение, но всегда приносит свободу». Ролло Мэй