Лишний вес — это не про еду
Почти каждый разговор о лишнем весе начинается с тела и заканчивается телом. Калории, питание, спорт, режим, гормоны, возраст. Всё это важно. Но почти всегда — вторично. Потому что лишний вес редко появляется из-за еды. Он появляется из-за того, что еда начинает выполнять не свою функцию.
Еда становится способом справляться. Успокаиваться. Терпеть. Переживать. Заглушать. Возвращать себе хоть какое-то ощущение контроля или тепла. И в этот момент тело перестаёт быть телом — оно становится хранилищем того, что невозможно переварить психически.
Человек с лишним весом чаще всего не «не любит себя», как принято говорить. Напротив — он слишком долго выживает, не имея других инструментов. Он не выбирает переедание — он выбирает способ не развалиться.
Психика всегда ищет баланс. Если эмоции нельзя выражать, их нужно где-то размещать. Если злость запрещена, она уходит внутрь. Если тревога невыносима, её нужно чем-то заглушить. Если пустота слишком громкая, её нужно чем-то заполнить. И еда — самый доступный, социально приемлемый и быстрый способ.
Именно поэтому лишний вес почти никогда не уходит просто от диеты. Потому что диета борется с симптомом, а не с причиной. Она отнимает у человека единственный привычный способ справляться, не предлагая взамен ничего.
В этом месте и возникает внутренний конфликт. С одной стороны — желание похудеть, быть «нормальным», соответствовать. С другой — страх остаться без защиты. Потому что вес, как ни парадоксально, часто выполняет защитную функцию.
Для кого-то он защищает от близости. Тело становится барьером: меня меньше хотят, ко мне меньше приближаются, меня меньше трогают. Для кого-то — от агрессии. Большое тело сложнее атаковать. Для кого-то — от одиночества: еда заменяет контакт. Для кого-то — от стыда: пока я занят борьбой с весом, я могу не смотреть на более болезненные вопросы.
Лишний вес нередко формируется там, где человек долго жил без границ. Где он подстраивался, терпел, уступал, был удобным. Где он не мог сказать «нет», но мог доесть. Где он не мог выразить злость, но мог заесть. Где он не мог уйти, но мог набрать.
Тело в этом смысле честнее психики. Оно не умеет притворяться. Оно показывает то, что человек не разрешает себе признать. И чем дольше проблема игнорируется, тем сильнее тело берёт на себя эту работу.
Что происходит, когда лишний вес не осознаётся психологически? Он начинает жить своей жизнью. Диеты сменяются срывами. Контроль — потерей контроля. Самокритика — стыдом. Стыд — ещё большим перееданием. Формируется замкнутый круг, где тело становится врагом, а не союзником.
Человек начинает ненавидеть себя за то, что на самом деле когда-то помогло ему выжить.
Отдельная иллюзия — вера в «силу воли». Как будто дело в слабости характера. Но сила воли не работает там, где включены глубинные механизмы выживания. Психика всегда победит диету, если та угрожает внутренней стабильности. И каждый срыв — не доказательство слабости, а доказательство того, что причина глубже.
Очень часто лишний вес связан с хроническим напряжением. С постоянным фоном тревоги. С жизнью «на сжатых зубах». Когда отдых невозможен. Когда расслабление воспринимается как опасность. Когда еда — единственный легальный способ остановиться хоть на минуту.
И если этот фон не меняется, тело продолжает удерживать вес. Потому что в напряжении отпускать опасно.
Есть и другая сторона, о которой говорят реже. Лишний вес может быть способом оставаться незаметным. Не конкурировать. Не выделяться. Не рисковать. Особенно это касается людей, которые в детстве сталкивались с критикой, сравнением, обесцениванием. Тело становится щитом: «меня и так видно слишком сильно, лучше спрятаться».
Пока лишний вес воспринимается как дефект, борьба с ним превращается в насилие над собой. Человек воюет с телом, не задавая вопроса: от чего оно меня защищает?
И без этого вопроса изменения почти невозможны.
Настоящие сдвиги начинаются не с питания, а с контакта. С честного признания: мне трудно. Я не справляюсь. Пока эти слова не произнесены — вслух или внутри — тело продолжает говорить за человека.
Психологическая работа с лишним весом — это не про принятие любой формы как данности. Это про понимание функции. Про уважение к тому, что тело делало всё, чтобы человек выжил. И только из этого места возможно реальное изменение, а не очередной круг самонаказания.
Когда человек начинает по-другому обходиться со своими эмоциями, границами, напряжением, потребностями — вес часто начинает меняться сам. Не резко, но устойчиво. Потому что защита становится не нужна.
