Мифы о тревоге

Продолжаем дальше разбирать мифы о тревоге.

Миф №2

 «Нужно просто не думать об этом»

Интересно, те кто дают такие советы, сами пробовали это сделать?

Тревога - это ведь не только мысли, но и ощущения в теле. Наша центральная нервная система воспринимает сигнал тревоги и запускает выработку гормонов стресса – адреналина и кортизола. Весь организм переходит в режим «бей» или «беги». Это очень древний механизм выживания, и «просто не думать об этом» - как это сделать?  А что думать вместо этого?  Вы знаете?

Попытки подавить тревогу только усиливают ее, создавая замкнутый круг. Есть даже такое понятие «тревога о тревоге».

Конечно, вы не виноваты в том, что ваша нервная система работает именно так. Надо знать ее особенности и учиться этим управлять, снижая тревогу до приемлемых ощущений. И да , этому можно научиться.