Незавершенные дела: как они крадут вашу энергию

Знакомо чувство, будто часть ваших сил куда-то незаметно утекает, хотя вы вроде бы ничего грандиозного не делали? Часто причина не в лени, а в десятках мелких и крупных «недоделок». Наш мозг как педантичный бухгалтер, который ненавидит незакрытые статьи расходов.

Представьте, что где-то в глубине вашего сознания сидит самый добросовестный сотрудник. Его работа доводить начатое до конца. Выдайте ему задание и он внесёт его в журнал и будет методично требовать отчёт.

Работает это так:

• Вы загадываете - хочу чашку кофе. В голове сразу всплывает образ: ароматный пар, тёплая кружка в руках.
• Ваш «сотрудник» фиксирует - цель №385: получить кофе.
• Вы действуете: варите кофе, наливаете.
• «Сотрудник» проверяет: совпадает ли результат с образом - кофе в руке? Задача выполнена, статья расходов закрыта и он ставит галочку и успокаивается.

А если вы отвлеклись на звонок, кофе остыл или вам налили чай вместо кофе. Что делает ваш внутренний бухгалтер? Он смотрит в свой журнал и видит: «Цель №385  не выполнена. Образ не совпадает с реальностью». И он не успокоится, он будет тихо, но настойчиво напоминать - что с кофе-то? Мы же договорились. Каждое такое напоминание  это трата вашего внимания и энергии.

Теперь перенесем этот принцип с быта на более глубокие уровни.

Уровень 1: Бытовой. Вы поставили стирать бельё, но забыли его развесить и часть вас всё ещё «висит» у стиральной машины. Пока не развесите фоновая программа «стирка» будет висеть в оперативной памяти.

Уровень 2: Проектный. Вы бросили изучение испанского на полпути. Где-то внутри живёт образ «я, свободно разговариваю в мадридском кафе». И каждый раз, когда вы слышите испанскую речь, ваш внутренний бухгалтер шепчет - а помнишь, мы хотели...  и цель не закрыта. Возникает чувство сожаления и грусти.

Уровень 3: Экзистенциальный.  Мечта полностью сменить профессию, уйти из офиса в творчество. Например, вы юрист или финансист и у вас есть карьера, репутация, стабильный доход. Но где-то глубоко внутри живёт тихий голос, который шепчет: «А ведь ты могла бы стать дизайнером интерьеров / писать картины / снимать документальное кино». Вы не действуете, потому что страшно, поздно, несерьёзно. Но ваш мозг-бухгалтер видит в журнале невыполненную задачу: «Цель: реализовать творческий потенциал». И эта запись становится источником постоянной, фоновой неудовлетворённости, зависти к творческим людям и ощущению, что жизнь проходит мимо чего-то важного.

Четыре способа закрыть счёт

Хорошая новость: с бухгалтером можно договориться. Нужно не вырвать страницу из журнала, а аккуратно поставить ту самую галочку.

1. Выполнить по-честному. Если цель жива и тревожит, то дайте ей шанс. Запишитесь на тот мастер-класс по гончарному делу, который десять лет откладывали, съездите в тот город, закройте цикл действием, а не мыслями. Это даёт мощнейший заряд энергии.

2. Прожить в альтернативной реальности (мой любимый способ). Не можете сказать важные слова человеку, то напишите ему письмо. Выплесните всё на бумагу, не отправляйте, сожгите или порвите. Ваш мозг получит сигнал: «Диалог состоялся. Цель достигнута в доступной форме».

3. Взять «пробник». Этот способ гениальный обходной манёвр для вашего внутреннего перфекциониста, который говорит: «Или всё, или ничего». Вы не бросаете карьеру юриста, чтобы поступить в академию художеств. Вместо этого вы покупаете красивый скетчбук и набор качественных карандашей. Вы записываетесь на воскресный интенсив по скетчингу для начинающих, где вас никто не знает и от вас ничего не ждут. Или вы арендуете на день мольберт, холст и краски в студии, где проводят мастер-классы и просто пробуете смешивать цвета.

4. Устроить торжественные похороны. Беру лист бумаги и выписать: «Закончить писать роман в 25 лет», «Выучить японский к поездке, которая сорвалась». Смотрю на каждую строку и искренне говорю: «Спасибо. Ты формировала мои интересы и вкусы, но сейчас я другая. Мои ценности и путь изменились и я с благодарностью отпускаю тебя». Затем лист можно сжечь или убрать в коробку. Это акт уважения к своему пути и высвобождение места для новых, актуальных желаний.

Работа с этими незакрытыми циклами - это про заботу о себе, про то, про то, чтобы направить весь её поток на то, что важно для вас сейчас.

Попробуйте в ближайшую неделю выписать 3-5 таких «недоделок» от забытой полки до давних желаний. Выберите для каждой свой способ поставить галочку и вы удивитесь, насколько легче станет дышать.