Почему терапия это секс? Самый честный отзыв о длительной терапии

Недавно мы обсуждали с участницей моей групповой терапии, почему иногда так важна длительная психологическая работа с собой вместе со специалистом.

Её история меня очень вдохновила. В ней нет идеального пути, где человек пришёл к психологу, всё понял и сразу изменил свою жизнь. Наоборот — в ней есть разные этапы: слёзы, злость, сопротивление, попытки справиться самостоятельно, паузы, откаты и возвращение к терапии.

И мне захотелось поделиться этой историей. Возможно, кто-то узнает в ней себя и по-другому посмотрит на собственный путь. А может быть кого-то она вдохновит)

История рассказана анонимно и с разрешения участницы.

Я собрала её не как историю о том, как стать идеальной версией себя, а как честный путь к тому, чтобы лучше понимать себя, свои чувства и свои реакции, который имеет разные стадии. Дальше — её история от первого лица.

Наверное, у каждого человека свой момент, когда он впервые приходит в терапию.

Кто-то обращается за психологической помощью после расставания.

Кто-то — когда больше не справляется с тревогой или постоянным внутренним напряжением.

Кто-то годами пытается разобраться в себе самостоятельно: читает книги по психологии, смотрит лекции психологов, делает практики, медитирует.

А потом в какой-то момент понимает:

Я вроде столько всего знаю о себе, но почему-то продолжаю наступать на те же грабли.

Я тоже пришла в терапию не потому, что однажды решила начать большой путь к себе.

Скорее, мне просто было очень тяжело.

И сейчас я понимаю, что тогда мне хотелось не столько разобраться во всей своей жизни, сколько одного — чтобы мне наконец стало легче.

Как всё начиналось

Меня могло буквально разматывать так, что я плакала три дня.

Или могла просто ни с того ни с сего начать плакать.

Девочкам на работе я говорила:

Не теряйте меня, я в туалет поплакать 🤣

Они нормально к этому относились, поддерживали меня. Я им за это очень благодарна.

Ещё я очень много спала.

Бывало, что я была отрешённая от реальности, как будто в какой-то прострации ходила.

И при этом я не всегда понимала, что со мной происходит.

Наверное, когда тебе настолько плохо, ты не думаешь:

Сейчас я начну большую работу над собой.

Скорее хочется просто перестать так себя чувствовать.

Первая стадия — я не понимаю, что со мной происходит

У меня был терапевт.

И в процессе личной терапии со мной происходили разные вещи, которые я сама не всегда понимала.

Иногда терапевт читала мне лекции, а я злилась, что это какие-то поболтушки, и обесценивала происходящее.

Так что ей тоже со мной было не сладко 😁

Я могла злиться.

Могла не понимать, зачем мы вообще это обсуждаем.

Могла обесценивать то, что происходило на сессиях.

В какой-то момент я разозлилась, ушла и переехала в другой город.

Но терапию совсем не оставила.

Потом я звонила своему терапевту, и мы продолжали работать уже удалённо.

Она делала со мной разные вещи, вытаскивала из меня разное.

И постепенно я начала видеть то, чего раньше не видела.

Вторая стадия — начинают появляться чувства

Одним из таких чувств стала агрессия.

И знаете, для меня это было интересно.

Потому что терапевт прямо радовалась, когда из меня начинала выходить хорошая девочка.

То, что должно выходить.

Застоявшееся чувство.

То, что долго было спрятано.

И я начала понимать, что дело не в том, что у меня вдруг стало слишком много эмоций.

Скорее, я наконец начала замечать то, что раньше не разрешала себе чувствовать.

Мы часто привыкаем быть хорошими.

Не злиться.

Не спорить.

Не конфликтовать.

Потерпеть.

Понять другого.

Промолчать.

А потом удивляемся, почему внутри столько напряжения.

Терапия помогла мне увидеть, что мои чувства — это не враги, от которых нужно избавиться.

С ними сначала нужно познакомиться.

Понять.

Признать.

И только потом учиться с ними обращаться.

Терапия не всегда выглядит как постоянный прогресс

Потом я вернулась в родной город.

И у меня наступил период, который я сама называла застоем.

Раньше я могла бы подумать:

Всё, я опять стою на месте.

Ничего не получается.

Наверное, я откатилась назад.

Но постепенно я стала понимать, что в терапии вообще не бывает одной прямой линии.

Бывают разные стадии.

Бывают сильные изменения.

Бывают периоды, когда нужно остановиться.

Бывают откаты.

Бывают паузы.

Иногда нужно просто отдышаться от изменений.

И это не значит, что ты всё потеряла.

Это тоже часть пути.

Третья стадия — я попробую справиться сама

После терапии у меня был длительный перерыв.

И я решила, что смогу заменить её книгами, практиками и медитациями.

Я читала.

Пробовала разные практики.

Что-то понимала.

Что-то подсвечивала.

И это действительно работало в каком-то смысле.

Я могла узнать себя в книге.

Увидеть какую-то свою реакцию.

Понять, что со мной происходит.

Получить новое знание.

Но постепенно я начала замечать разницу между понять и действительно изменить что-то в своей жизни.

Можно много знать о психологии.

Можно прекрасно понимать, почему ты делаешь то или иное.

Но иногда от одного понимания жизнь всё равно не меняется.

Ты знаешь, что у тебя есть определённый сценарий.

Знаешь, откуда он.

Знаешь, как правильно было бы реагировать.

А потом оказываешься в похожей ситуации — и снова делаешь то же самое.

И вот тогда я поняла, что мне недостаточно просто что-то подсветить.

Мне хотелось действительно работать с собой.

Что я поняла о терапии

Для меня терапия оказалась не просто разговорами.

Она помогает замечать то, что раньше проходило мимо сознания.

Понимать свои чувства.

Разбираться в своих реакциях.

Видеть повторяющиеся сценарии.

Замечать то, что долго было спрятано.

И самое важное — не просто получить очередное осознание, а закрепить его практикой и жизнью.

В какой-то момент я подумала:

Конечно, можно самой справляться со всем, подруга/друг поддержит, если такие есть, мама/папа подскажет. Но я ощутила, как круто, что в наше время есть терапия, это лучшее, что сейчас есть.Хочешь больше зарплату - иди в терапию, хочешь должность выше - иди в терапию, хочешь отношений - иди в терапию, хочешь здоровье поправить - иди в терапию. И к тебе это придет, как будто бы само собой. И тебе оказывается не обязательно менять работу, менять мужа/парня, менять доктора. Но только ты будешь знать какой путь за плечами.Потому что одно дело — прочитать о себе что-то в книге.

И совсем другое — когда ты начинаешь замечать, как это проявляется именно в твоей жизни, учишься по-другому с этим обращаться и потом видишь изменения уже за пределами кабинета психолога, закрепляя знания и техники собственным новым опытом.

А потом я начала замечать изменения даже в себе

У меня был, например, очень интересный опыт с внутренней девочкой.

Я уже даже не помню всех деталей, но во сне я увидела свою внутреннюю девочку.

Какая она красивая.

Как она меня любит.

Как она меня обняла.

И я проснулась с ощущением:

Ой, это вообще какая-то красота и милота.

Для кого-то это может показаться просто сном.

А для меня это было очень тёплое переживание.

Потому что это уже было не просто знание из книги про внутреннего ребёнка.

Я действительно что-то почувствовала.

И именно такие моменты заставили меня по-другому посмотреть на личную терапию.

Четвёртая стадия — я больше не воспринимаю паузу как провал

Сейчас я понимаю, что не обязательно всё время идти вперёд.

Можно сделать паузу.

Можно отдышаться.

Можно пережить откат.

Можно какое-то время ничего активно не менять.

А потом снова продолжить.

И для меня очень важно, что при этом можно знать:

Я справлюсь.

Я иду в том темпе, который мне нужен.

Мне не нужно превращать терапию в гонку.

Мне не нужно срочно стать другой.

Мне не нужно постоянно доказывать себе, что я развиваюсь.

Иногда изменения происходят именно тогда, когда ты немного останавливаешься и позволяешь себе прожить то, что уже произошло.

Что даёт терапия

Сейчас я думаю, что психологическая помощь нужна не только тогда, когда человеку совсем плохо.

Можно обратиться к психологу, когда ты постоянно повторяешь один и тот же сценарий.

Когда не понимаешь, почему снова оказываешься в похожих отношениях.

Когда сложно отстаивать личные границы.

Когда много тревоги, злости, усталости или внутреннего напряжения.

Когда страдает самооценка и постоянно включается внутренний критик.

Когда ты понимаешь свои проблемы, но не можешь изменить привычную реакцию.

Когда внешне всё вроде нормально, а внутри всё равно тяжело.

Когда хочется лучше понять себя.

И когда хочется не просто получить очередной совет, а действительно что-то изменить в своей жизни.

Потому что самостоятельно можно найти очень много информации.

Но иногда нужен человек рядом, который поможет увидеть то, что ты сама не замечаешь.

Задаст вопрос, который раньше не приходил в голову.

Поможет выдержать сложное чувство.

Вернёт к тому, от чего хочется убежать.

И поможет превратить осознание в новый опыт.

Почему иногда нужна длительная терапия

Раньше мне казалось, что если я всё поняла, значит, проблема решена.

Сейчас я думаю иначе.

Есть вещи, которые можно понять за одну беседу.

Но если определённая реакция формировалась годами, если повторяются одни и те же сценарии в отношениях, если давно сформировались привычные способы защищаться, избегать, контролировать или терпеть, одного понимания может оказаться недостаточно.

Тогда нужна работа во времени.

Не обязательно без остановки.

Не обязательно в одном темпе.

Можно делать паузы.

Можно возвращаться.

Можно идти быстрее или медленнее.

Но постепенно новые способы реагировать должны становиться не просто знанием, а частью жизни.

И, наверное, именно поэтому я теперь иначе отношусь к длительной терапии.

Для меня это не про бесконечные разговоры с психологом.

Это про возможность последовательно разбираться в себе и замечать изменения не только на сессии, но и в обычной жизни.

Пятая стадия — терапия становится частью пути к себе

Наверное, самое важное изменение для меня в том, что я перестала воспринимать терапию как что-то, что нужно просто пережить.

Я стала воспринимать её как процесс.

Процесс, в котором можно лучше узнавать себя.

Где можно обнаруживать разные свои стороны.

Иногда те, которыми гордишься.

Иногда те, которые хочется спрятать.

Можно злиться.

Можно плакать.

Можно не понимать.

Можно спорить.

Можно делать паузы.

Можно возвращаться.

И постепенно всё лучше понимать:

Что со мной сейчас происходит?

Что я чувствую?

Почему я так реагирую?

Чего я хочу?

Что мне нужно?

И что я могу сделать с тем, что со мной происходит?

Наверное, именно это и есть мой путь от со мной что-то не так к я понимаю себя.

Не к я всё проработала.

Не к я больше никогда не буду тревожиться или грустить.

А к я лучше понимаю себя и знаю, что могу с собой сделать.

Если вы сейчас узнаёте себя

Возможно, вы тоже сейчас на каком-то этапе.

Только начинаете понимать, что с вами происходит.

Или уже много знаете о психологии, но продолжаете сталкиваться с одними и теми же реакциями.

Или устали пытаться справиться самостоятельно.

Не обязательно сразу принимать решение о длительной терапии.

Можно начать с одной консультации психолога.

Посмотреть, подходит ли вам специалист, комфортно ли вам работать в таком формате и что именно вы хотите изменить.

А дальше уже двигаться в своём темпе.

Если вы чувствуете, что хотите лучше понять себя, разобраться с повторяющимися сценариями, тревогой, отношениями, самооценкой или внутренним напряжением — напишите мне.

На консультации мы разберём ваш запрос, посмотрим, что происходит и с чего лучше начать.

Иногда первый шаг — это не изменить себя.

А наконец остановиться и попробовать понять, что с вами происходит.

А теперь — самая честная и крутая формулировка о том, почему всё-таки выбирают терапию. Она немного провокационная 😅 Но как говорится, из цитаты слов не выкинешь))

Не знала как красиво сформулировать , поэтому скромно написала, что книги и статьи это "фон", а терапия "музыка")).  А на самом деле я считаю, что книги, марафоны и медитации - это "мастурбация", а терапия - это "секс"😅

У меня после терапии перерыв длительный и я думала , что смогу заменить ее книгами, практиками, медитациями, но поняла, что занимаюсь фигней и это только где-то что-то подсвечивает, но проработки нет , поэтому ТОЛЬКО ТЕРАПИЯ и желательно длительная , но в своем темпе, можно с перерывами на "отдышаться" от изменений и идти пахать дальше.

Если вы хотите разобраться в вашем сценарии и найти точки выхода, напишите мне текст ПОМОГИ и я подскажу с чего лучше начать. Более 1000 довольных клиентов уже сделали свой выбор к лучшей жизни. А ты?