Почему тревога, обида и злость не ваши враги. Они слишком долго пытались вас защитить

Тревога.

Обида.

Злость.

Чаще всего именно с ними люди приходят к психологу.

Они говорят:

— Я устала постоянно тревожиться.

— Не могу отпустить обиду.

— Меня раздражают самые близкие.

— Со мной точно что-то не так.

И каждый раз мне хочется сказать одну очень важную вещь.

С вами не происходит ничего неправильного.

Более того.

Очень вероятно, что все эти чувства долгие годы пытались сделать для вас что-то очень хорошее.

Они пытались защитить вас от боли.

Наши чувства никогда не появляются просто так

Психика не создает тревогу или злость, чтобы испортить человеку жизнь.

Каждое чувство зачем-то нужно.

Когда ребенок растет рядом с людьми, которые принимают его, успокаивают, поддерживают и помогают переживать сложные моменты, постепенно внутри появляется ощущение:

Со мной все в порядке.

Я могу ошибаться.

Меня не перестанут любить.

Мне помогут.

Мне не нужно постоянно быть настороже.

Но так бывает не всегда.

Иногда ребенку приходится слишком рано учиться справляться одному.

Иногда его часто критикуют.

Не слышат.

Обесценивают.

Сравнивают.

Стыдят.

Или просто не замечают его переживаний.

Не потому что родители обязательно были плохими.

Часто потому, что сами когда-то недополучили тепла и не умели дать его своим детям.

Но детская психика не рассуждает так.

Она делает простой вывод.

Со мной небезопасно.

Нужно научиться защищаться.

И она действительно учится.

Тревога говорит: "Давай не допустим новой боли"

Если однажды человека отвергли, предали, высмеяли или оставили одного с тяжелыми чувствами, психика начинает внимательно следить за окружающим миром.

А вдруг это повторится?

А вдруг меня снова бросят?

А вдруг я недостаточно хороший?

А вдруг я опять сделаю что-то не так?

Тревога все время смотрит вперед.

Она ищет опасность еще до того, как она появилась.

Она устает первой.

Но остановиться не может.

Потому что искренне верит, что спасает вас.

Обида хранит память о том, чего когда-то очень не хватило

Иногда человек говорит:

Я понимаю, что ситуация пустяковая.

Но почему мне так больно?

Потому что мы редко плачем только из-за сегодняшнего дня.

Очень часто сегодняшняя ситуация касается гораздо более старой истории.

Когда нас не услышали.

Не защитили.

Не поддержали.

Не обняли тогда, когда очень хотелось.

Не приняли такими, какими мы были.

Каждая новая похожая ситуация словно касается старой раны.

И тогда боль становится намного сильнее.

Не потому что человек слишком чувствительный.

А потому что болит уже давно.

Злость появляется тогда, когда слишком долго приходилось молчать

Многие люди боятся своей злости.

Особенно если в детстве слышали:

Не спорь.

Не кричи.

Не злись.

Хорошие девочки так себя не ведут.

Хорошие мальчики не плачут.

Тогда злость приходится прятать.

Она остается внутри.

Копится годами.

И однажды начинает выходить через раздражительность, вспышки гнева, резкие слова, постоянное напряжение или даже через тело.

Но сама по себе злость не плохая.

Она говорит:

Мне больно.

Со мной так нельзя.

Я тоже важен.

У меня есть границы.

Когда человек учится слышать свою злость раньше, она перестает разрушать.

Она начинает защищать.

Так, как и должна была с самого начала.

За всеми этими чувствами очень часто стоит один маленький человек

Иногда мне хочется, чтобы каждый человек смог увидеть это.

За тревогой очень часто стоит ребенок, который боялся остаться один.

За обидой — ребенок, который очень хотел, чтобы его заметили.

За злостью — ребенок, которому никогда не разрешали защищать себя.

Этот ребенок никуда не исчезает, когда мы становимся взрослыми.

Он продолжает жить внутри нас.

Продолжает ждать.

Продолжает надеяться.

И все наши защиты продолжают стоять рядом с ним.

Они словно говорят:

Мы больше никому не позволим причинить тебе такую боль.

И если посмотреть на тревогу, обиду и злость именно так, становится намного меньше желания бороться с ними.

Появляется желание понять.

Возможно, сейчас вам очень нужен не совет

Если вы читаете эту статью и узнаете себя, мне хочется ненадолго остановиться.

И сказать то, что, возможно, вам давно никто не говорил.

Если вам страшно — это не значит, что вы слабый.

Если вы часто тревожитесь — это не значит, что вы сломаны.

Если внутри много обиды — это не делает вас плохим человеком.

Если вы злитесь — это не означает, что с вами что-то не так.

Скорее всего, однажды вам было очень больно.

И тогда ваша психика сделала все, что могла.

Она нашла способы выжить.

Да, сегодня они могут мешать.

Да, они могут быть слишком сильными.

Но когда-то именно они помогли вам пройти через то, что казалось невыносимым.

И мне хочется сказать спасибо этим защитам.

Потому что благодаря им вы сегодня здесь.

Вы читаете эти строки.

Продолжаете искать ответы.

Продолжаете надеяться.

Значит, какая-то часть внутри вас все еще очень хочет жить спокойно.

Почему нельзя просто перестать тревожиться

Иногда люди говорят:

Я хочу убрать тревогу.

Избавиться от обиды.

Перестать злиться.

Но защита не исчезает по приказу.

Представьте маленького ребенка, которому холодно.

Он крепко укутался в большое тяжелое одеяло.

Если резко сорвать его, станет только холоднее.

Так же и с эмоциями.

Нельзя просто убрать защиту.

Сначала человеку нужно почувствовать, что теперь стало безопаснее.

Что теперь он не один.

Что теперь есть место, где его услышат.

И только тогда защита начинает понемногу отпускать.

Не потому что ее заставили.

А потому что в ней постепенно перестает быть необходимость.

С этим можно работать

Самое важное, что мне хочется, чтобы вы вынесли из этой статьи.

Ваши чувства — не приговор.

То, что сегодня кажется частью характера, очень часто оказывается способом выживания.

И хорошая новость в том, что психика умеет учиться не только защищаться.

Она умеет учиться доверять.

Умеет снова чувствовать безопасность.

Умеет постепенно переставать ждать опасность за каждым поворотом.

Именно поэтому терапия — это не борьба с тревогой, обидой или злостью.

Это знакомство с тем, что они так долго охраняли.

Когда постепенно проживается старая боль, когда появляется опыт принятия, понимания и безопасных отношений, защитам становится легче.

Они начинают отдыхать.

И человек впервые замечает, что может жить не только из страха.

Небольшая практика

В следующий раз, когда почувствуете сильную тревогу, обиду или злость, попробуйте не прогонять их сразу.

На несколько секунд остановитесь.

Положите руку на грудь или туда, где сейчас особенно сильно чувствуется напряжение.

И тихо спросите себя:

От чего ты сейчас пытаешься меня защитить?

Что такого страшного может произойти?

Сколько тебе пришлось нести это в одиночку?

Не торопитесь искать правильные ответы.

Иногда достаточно просто впервые отнестись к своим чувствам не как к врагам, а как к очень уставшим защитникам.

Вместо вывода

Представьте маленького ребенка, который очень долго ждал, что однажды к нему подойдет взрослый.

Не будет ругать.

Не скажет, что он слишком чувствительный.

Не попросит перестать плакать.

А просто сядет рядом.

Обнимет.

И скажет:

Я вижу, как тебе было тяжело.

Теперь ты не один.

Мне кажется, внутри каждого взрослого человека до сих пор живет этот ребенок.

И, возможно, именно сейчас ему больше всего нужно услышать:

С тобой все в порядке.

Тебе не нужно заслуживать любовь.

Не нужно постоянно быть сильным.

Не нужно бороться со своими чувствами.

Они появились не потому, что ты слабый.

Они появились потому, что когда-то тебе было очень больно.

И если эта боль однажды возникла рядом с людьми, то именно рядом с другим человеком она может постепенно начать исцеляться.

Я искренне верю, что внутри каждого человека есть место, где однажды снова становится спокойно.

Не потому что жизнь перестает быть сложной.

А потому что больше не приходится проживать ее в одиночку.

Если вы узнали себя в этой статье, знайте: изменить это возможно. Не быстро, но бережно и шаг за шагом. И иногда самым важным началом становится встреча с человеком, рядом с которым больше не нужно защищаться.

Если, читая эту статью, вы узнали себя, возможно, сейчас настало время перестать бороться со своими чувствами в одиночку.

На консультации мы не будем пытаться "убрать" тревогу, запретить злиться или заставить вас быстрее отпустить обиду.

Вместо этого мы вместе разберемся, что именно защищают ваши чувства, откуда они появились и почему до сих пор остаются рядом с вами. Шаг за шагом мы будем создавать то внутреннее ощущение безопасности, которого когда-то могло не хватить. Именно тогда защита начинает ослабевать сама, потому что ей больше не нужно круглосуточно стоять на страже.

Если вы устали жить в постоянном напряжении, хотите лучше понимать себя, перестать повторять одни и те же сценарии в отношениях и почувствовать больше спокойствия внутри, буду рада сопровождать вас на этом пути.

Записаться на консультацию можно, написав мне в личные сообщения. Вместе мы найдем причину того, что сейчас причиняет вам боль, и будем двигаться к состоянию, в котором можно жить не из страха, а из ощущения опоры, безопасности и контакта с собой.