Подведение итогов.
Ранее, в предыдущей статье, я немного касалась темы, как часто клиенты обесценивают свои достижения и не присваивают их себе. Сейчас уже закончился 2025 год, начался 2026, кто-то вероятно подводил итоги года, а кто-то не стал по каким-либо причинам, возможно эта статья проявит желание это сделать.
Почему вообще это важно делать?
Ну, пожалуй, для начала хочется сказать о том, что темп нашей жизни заметно ускорился. Цифровой прогресс, который с каждым днем выдает нам что-то новое, ускоряет темп нашей жизни, особенно это заметно в мегаполисах. Короткие видео, за 15 секунд должны уместить в это время всю суть того, что хочет передать автор. Огромное количество всевозможных блогеров, которые «диктуют» и рассказывают как правильно жить и все успевать. А ведь «все» успевать не нужно. Из-за бешеного ритма мы очень часто, если не всегда, проскакиваем те эмоции и чувства, которые у нас возникают на фоне разных событий. Я часто слышу от клиентов «я не успеваю все переварить, очень много дел, прихожу сюда порефлексировать». И ведь правда, невозможно все успеть, но очень важно выделять время на замечание себя. И подведение итогов это тоже очень важный момент. Это может быть подведение итогов года, это может быть подведение итогов при увольнении с работы, при расставании с человеком, при завершении терапии. Но не только с завершением чего-то можно подводить итоги, но очень важно подводить итоги именно при завершении чего-то (простите за сложный слог, но так должно быть понятнее всего).
Меня учили, что последняя завершающая сессия с клиентом должна быть про сбор всего что произошло за время терапии. За замечанием изменений. И заметьте, изменения эти могут не сильно удовлетворять клиента, но очень важно их заметить. Замедление сейчас, это очень важный механизм, который помогает проживать полноценную жизнь. Остановится, сделать вдох выдох и подумать, а что вообще случилось за этот промежуток времени, что я приобрел, а что я потерял? Что нового в себе или другом я замечаю?
Когда мы это делаем, мы не вытесняем наш опыт, не обесцениваем его. Изменения могут быть маленькие или медленно протекать, но это не значит, что их нет. Это очень важно понимать, потому что обесценивание это очень сильное фрустрирующее чувство, которое мы сами с собой делаем, итак полно людей вокруг, которые да обесценят (даже если они этого вовсе и не хотели), поэтому очень важно присваивать себе свои достижения. Обернуться назад и подумать: «вот это да, за этот год я съездил отдохнуть в другой город, и какой же классный отдых я себе устроил, а еще я столько нового узнал, и виделся и общался с интересными людьми».
Из-за того, что мы живем в информационном шуме, нам часто может казаться, что мы делаем недостаточно, и тогда и нечего «минимальные» усилия считать за достижения. Но это не так.
Подведение итогов может быть болезненным, если произошло много тяжелых событий, но также важно замечать, как мы справляемся с трудными ситуациями, и находим из них выход.
