Ты тоже чувствуешь, что всегда кудато бежишь? 🔎 Что скрывается за вечной спешкой?
Давайте вместе заглянем вглубь этого состояния, которое я называю «синдромом вечной гонки».
На моих консультациях звучат одни и те же истории, только в разных интерпретациях.
Девушка пришла ко мне с запросом на панические атаки и часто они проявляются в дороге, в пробках. В процессе работы выяснилось: она не может позволить себе даже 20 минут «пустого» времени. Пока она едет, она решает "кучу" вопросов, а дома, пока готовит ужин, — обязательно что то изучает или слушает. «Остановиться — значит отстать». А на вопрос «От кого?» — лишь пожала плечами. Мы обнаружили глубоко спрятанный страх: если она не будет «продуктивной» каждую секунду, ее ценность как человека — для семьи, коллег, друзей — исчезнет. Ее спешка была невидимыми "щитом".
Второй пример, казалось бы абсолютно другой. Молодой мужчина заботливый отец, сын и муж. Он искренне считал, что его долг — решать проблемы всех вокруг. Работа до восьми, потом помочь по дому жене, уделить время детям , а выходные — ремонт у родителей. Он пришел с полным истощением. Его внутренний конфликт звучал так: «Если я скажу "нет", я — плохой. Плохой сын, плохой муж, плохой отец». Его гонка была бегом по кругу в клетке чужого одобрения. Он боялся, что без этой беговой дорожки его просто перестанут замечать и любить. Выясняется , что это все из глубокого детства, где ему нельзя было сделать ошибку, получить двойку и т.д. Что бы получать одобрение, нужно быть хорошим.
Что же на самом деле стоит за этой гонкой?
- Бег от встречи с собой. Это, пожалуй, самый частый сценарий. В тишине и покое могут подняться те вопросы, чувства, воспоминания, которые мы годами откладывали «на потом». Страх этой встречи так велик, что проще завести будильник на 5 утра, расписать день по минутам и… не встречаться с собой совсем.
- Непрожитое детское решение. Часто корень — в установке, усвоенной когда-то: «Чтобы мама улыбнулась, нужно принести пятерку», «Папа обратит на меня внимание, если я выиграю соревнования». Мне нужно доказывать !!! И теперь внутренний Ребенок все еще бежит, чтобы наконец-то получить эту любовь и признание, которые уже давно можно дать себе самому, взрослому.
- Иллюзия контроля. Быть вечно занятым — создает ощущение, что жизнь «в моих руках», а значит все под контролем. Это защита от хрупкости и непредсказуемости бытия. Если я все контролирую и всё успеваю, значит, со мной ничего плохого не случится.
Но увы, это изматывающая иллюзия.
Что я предлагаю как первый шаг к "остановке"?
Не нужно резко бросать всё и сразу остановиться. Начните с микро-пауз.
· Найдите свою «красную кнопку» спешки. Что именно запускает в вас этот мотор?
· Введите в расписание «минуты присутствия». Не медитацию (если она пугает), а просто: «Сейчас я три минуты пью чай. Почувствуйте его вкус, температуру, цвет». Это тренировка для ума, привыкшего это делать на бегу.
· Спросите себя в момент спешки: «Кому я это доказываю прямо сейчас? Чей голос в моей голове говорит: "Быстрее!"?» Часто ответ приходи непроизвольно, сам по себе.
Ваша гонка — не черта характера. Это симптом. Симптом того, что какая-то часть вас живет в прошлом страхе или будущей тревоге, сбегая от настоящего. А истинная, глубокая жизнь возможна только в «здесь и сейчас».
Давайте поразмышляем вместе. А что для вас является самым главным "тормозом", который не дает вам замедлиться?
Когда я об этом думала, мне казалось, что если я остановлюсь- то могу многое не успеть.... Если я многого не успею- значит я что то упущу... Если я что то упущу- значит это уже не в моей власти.... Ну а если я это не в моей власти- значит это не моя ответственность 🤷....
И тут главная проблема.... Я ответственна за все ,что происходит со мной и за все свои действия и поступки....
Пришлось с этим работать 😊
С теплом и верой в вашу паузу💞