Я ем, чтобы не ...

Когда еда выступает в качестве лекарства от тревоги, от скуки, в качестве заполнения пауз в жизни - с этим мы уже знакомы, плавализнаем 🙈

Но в сложных отношениях с едой у нее есть ещё одно «предназначение» - использовать ее как оправдание, когда мы чего-то не делаем:

"Я не могу сейчас начать делать уроки, я ем".

"Я не знаю, как решить эту сложную задачу, пойду-ка я перекушу".

"Я сейчас займусь уборкой, но сначала я подкреплюсь, как следует".

Что происходит в этом случае?

У вас появляется причина не приступать к какой-то деятельности, которой не очень хочется заниматься. В этом случае мы растягиваем процесс питания сознательно, потому что как только он закончится – придется продолжать жизнь, которая нас не устраивает.

Это такой еще один вариант прокрастинации с отягчающими (в прямом смысле 🙈)

Что можно сделать?

🌱 В первую очередь, заметить, чего избегаете с помощью еды.

🌱 Оценить задачу (дело) с точки зрения ее важности/нужности, с точки зрения ее срочности.

🌱 Как бы убрать вот это напряжение, которое вынуждает саботировать эту задачу любыми путями.

🌱 Разрешить себе отложить выполнение, если это возможно.

🌱 Разбить задачу на шаги и попробовать делать по кусочкам.

🌱 Предложить себе: давай сделаем первый шаг, а потом поедим?

Вполне возможно, после этого первого шага есть вам и не захочется 😉