Лента - Страница 45

Пока ответственность отсутствует, рост невозможен, потому что тогда всё важное происходит со мной, а не через меня: обстоятельства складываются, люди ведут себя, прошлое влияет, эмоции накрывают, и в этой логике человек остаётся объектом, реагирующим на события, но не субъектом, который выбирает

Либидо — это не только про секс. Это показатель уровня жизненной энергии, способности чувствовать удовольствие, быть в контакте с телом и эмоциями. Когда человек перегружен, тревожен, истощён или живёт в постоянном напряжении, либидо почти всегда реагирует первым.

Сознательно жить — значит отказываться от автопилота, а автопилот существует не просто так, он защищает, упрощает и снижает напряжение, позволяя не задавать лишних вопросов, не сталкиваться с противоречиями и не чувствовать глубину выбора, и именно поэтому выход из него требует мужества.

Пока выборов нет, тревоги тоже немного, потому что можно опираться на правила, обстоятельства, чужие решения и готовые сценарии, ведь если всё предопределено, то и отвечать особенно не за что, но свобода разрушает эту защиту, потому что вместе с возможностью выбирать она приносит осознание.

Роджерс говорил об ошибках не как о недостатке или слабости, а как о естественном следствии того, что человек живёт, выбирает и не имеет заранее готовых ответов, потому что человеческий опыт по своей природе экспериментален, и ожидать от себя безошибочности — значит требовать от себя невозможного.

Эллис показывал, что сильные страдания чаще всего рождаются не из факта, а из жёстких убеждений вроде «так не должно быть», «со мной так нельзя», «если это произошло, значит, со мной что-то не так», «я не выдержу», «это катастрофа», и именно эти внутренние формулы превращают трудность в драму...

Мы привыкли думать о неврозе как о наборе тревог, навязчивых мыслей, страхов или повторяющихся реакций, но Ялом говорит о корне, а не о форме, потому что за большинством невротических проявлений скрывается не слабость и не дефект, а отчаянная попытка сделать мир предсказуемым.

Самопринятие не означает согласие со всем и не означает отказ от ответственности, оно означает прекращение войны с фактом того, что я уже есть такой, какой есть сейчас, со своими чувствами, реакциями, страхами, ограничениями и противоречиями...

С самого раннего возраста человек учится считывать реакции окружающих, подстраиваться, быть удобным, понятным и приемлемым, потому что одобрение означает безопасность, а отвержение переживается как угроза, и даже во взрослой жизни это ощущение редко исчезает полностью...

Перфекционизм обещает безопасность: если я сделаю идеально, меня не осудят; если я не ошибусь, меня не отвергнут; если я буду соответствовать, мне не будет больно, и именно это обещание делает его таким притягательным, потому что он кажется способом защититься от стыда, уязвимости и неопределённости