Статьи - Страница 2

Созависимые отношения: как распознать потерю границ, спасательство и жизнь через партнёра, чем это отличается от близости и с чего начать выход.

Как распознать абьюзивные отношения: контроль под видом заботы, ревность, газлайтинг, изоляция и обесценивание. Что делать и как думать о безопасности.

Эмоциональная зависимость от партнёра: как распознать, почему без отношений становится пусто и тревожно и как вернуть опору на себя, не отказываясь от близости.

Как пережить расставание: какие этапы проходит человек, сколько длится восстановление, что действительно помогает и когда стоит обратиться за поддержкой.

Надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий типы привязанности: как они проявляются в отношениях, как определить свой сценарий и можно ли его изменить.

Тревожная привязанность проявляется страхом отвержения, ревностью, проверками и потребностью в подтверждении любви. Как распознать этот сценарий и сделать отношения устойчивее.

100 вопросов для пары, которые помогут лучше узнать друг друга, поговорить о чувствах, близости, конфликтах и будущем. Подойдут и тем, кто только начал отношения, и тем, кто давно вместе.

100 вопросов для самопознания, которые помогут лучше понять свои чувства, желания, страхи, отношения и повторяющиеся жизненные сценарии.

12 психологических игр Эрика Берна, которые мы повторяем в отношениях: как они устроены, зачем нужны и как выйти из привычного сценария.

Тревога может проявляться физически: учащённым сердцебиением, комом в горле, дрожью, напряжением в груди, головокружением, нехваткой воздуха и слабостью. Разбираемся, почему возникают телесные симптомы тревоги, как страх усиливает ощущения и когда стоит обратиться к врачу.

Иногда внешне всё спокойно, но внутри остаётся напряжение, ожидание плохого и ощущение, будто что-то обязательно должно произойти. Разбираемся, почему возникает тревога без очевидной причины, как с ней связаны усталость, гиперконтроль, постоянный поиск угрозы.

Что делать, если у близкого началась паническая атака: как говорить, помочь с дыханием и заземлением, чего не делать и когда нужна медицинская помощь.

Почему после предательства, обмана или разочарований так сложно доверять людям? Как прошлый опыт заставляет ждать подвоха даже там, где его нет? Разбираемся, почему недоверие защищает нас от боли, но одновременно лишает близости, поддержки и возможности встретить хороших людей.

Гиперконтроль часто выглядит как ответственность, но усиливает тревогу и мешает отдыхать, делегировать и доверять. Как распознать его и вернуть контролю разумные границы.

Днём тревогу часто заглушают работа, разговоры и привычные дела, но вечером, когда вокруг становится тише, мысли вдруг начинают звучать намного громче. Разбираемся, почему тревога усиливается перед сном, какую роль играют усталость, незавершённые переживания, страх не уснуть.

Почему одной книги, медитаций или попыток разобраться в себе бывает недостаточно? История участницы терапии — о слезах, злости, откатах, паузах и возвращении к работе с собой. О том, что меняется в длительной терапии и почему путь к себе не всегда бывает быстрым.

При сильной тревоге часто кажется, что не хватает воздуха, поэтому человек начинает дышать глубже и чаще, но иногда именно это усиливает головокружение, напряжение и страх. Разбираемся, как дыхание связано с тревогой, почему не стоит пытаться сделать максимально глубокий вдох.

Когда тревога становится сильной, недостаточно просто сказать себе «успокойся»: тело уже напряжено, мысли ускоряются, а внимание всё время возвращается к возможной опасности. Разбираем восемь простых техник, которые помогают снизить тревогу в моменте.

Сильное сердцебиение, давление в груди, нехватка воздуха и страх смерти могут возникать и при панической атаке, и при проблемах с сердцем, поэтому по одному симптому отличить одно состояние от другого невозможно. Разбираемся, на что обратить внимание, когда лучше не ждать и обращаться за помощью

Тревога знакома каждому, но иногда она перестаёт быть нормальной реакцией на конкретные обстоятельства и становится постоянным фоном, который влияет на сон, работу, отношения и обычные решения. Разбираемся, по каким признакам можно понять, что тревожность уже вышла за рамки обычного волнения.

Паническая атака может начаться внезапно: учащается сердцебиение, становится трудно дышать, кружится голова, появляется страх потерять контроль или умереть. Разбираемся, что делать во время приступа, почему постоянная проверка пульса и дыхания усиливает тревогу...

Почему так страшно, что любимый человек уйдёт? Разбираем страх потери в отношениях: откуда он берётся, как влияет на тревогу, ревность, контроль, границы и способность оставаться собой. Простые способы помочь себе и понять, что стоит за страхом быть брошенной.

Точка опоры — пространство психологической поддержки для женщин. Здесь можно говорить о тревоге, отношениях, самооценке, границах, кризисах и эмоциональном состоянии, получать поддержку, знакомиться с практиками и лучше понимать себя.

Завершающая статья из этого цикла.