Статьи - Страница 3

Паническая атака может начаться внезапно: учащается сердцебиение, становится трудно дышать, кружится голова, появляется страх потерять контроль или умереть. Разбираемся, что делать во время приступа, почему постоянная проверка пульса и дыхания усиливает тревогу...

Почему так страшно, что любимый человек уйдёт? Разбираем страх потери в отношениях: откуда он берётся, как влияет на тревогу, ревность, контроль, границы и способность оставаться собой. Простые способы помочь себе и понять, что стоит за страхом быть брошенной.

Тошнота, головная боль, мигрень, боли и напряжение в теле нередко усиливаются на фоне тревоги и стресса. Где заканчивается психосоматика и начинается заболевание? Разбираем связь тревоги и тела, замкнутый круг страха и симптомов и кейс женщины, которую тревога и тошнота заставляли бояться.

Точка опоры — пространство психологической поддержки для женщин. Здесь можно говорить о тревоге, отношениях, самооценке, границах, кризисах и эмоциональном состоянии, получать поддержку, знакомиться с практиками и лучше понимать себя.

Завершающая статья из этого цикла.

Почему мы выбираем эмоционально недоступных партнёров?

Внутренняя опора помогает сохранять устойчивость, когда вокруг всё меняется. Как научиться опираться на себя, меньше зависеть от чужого мнения и поддерживать себя в сложные периоды? В статье — простые техники и практика ЭОТ для укрепления внутренней опоры.

Почему напряжение остаётся в теле, если вы весь день просидели в кресле, что известно о влиянии движения на тревогу и депрессию и как начать, когда сил нет совсем.

Четвертая статья из цикла, в которой разбираем поведение на примере главного героя Колобка.

Почему при стрессе болит живот, сжимается горло и каменеет шея, что на самом деле делает кортизол и когда телесные симптомы означают, что телу нужно восстановление, а не сила воли.

Может ли тревога мешать беременности, почему совет расслабиться воспринимается как обвинение и чем психологическая поддержка помогает при трудностях с зачатием.

Откуда берётся ощущение «я недостаточно хороша»?

Продолжаем знакомиться со стратегиями поведения на примере жизни Колобка - главного героя нашего повествования

Иногда тревога появляется, даже когда прямо сейчас ничего страшного не происходит. Тело напряжено, мысли ищут опасность, хочется всё проверить и предусмотреть. Почему попытки взять всё под контроль только усиливают тревогу? Разбираю в статье — и показываю, что с этим делать.

Почему влюблённость со временем становится тише и означает ли это, что любовь закончилась? Разбираем, что происходит с отношениями после первых месяцев: почему партнёр начинает раздражать, откуда появляются конфликты, как меняются чувства и чем зрелая близость отличается от эмоциональной зависимости

Почему длительность сна не равна восстановлению, что происходит с психикой ночью, откуда берутся пробуждения в четыре утра и почему недосып меняет характер.

Можно быть взрослым и самостоятельным человеком, но всё равно постоянно искать одобрения: сомневаться в своих решениях, переживать после критики, бояться осуждения. В статье разбираем, почему так происходит, как формируется зависимость от чужой оценки и что помогает вернуть опору на себя + практика

Вторая из цикла статей про взаимосвязь тревоги и поведения

На работе все будто равны, но один человек получает лучшие задачи, больше внимания, мягче обратную связь и право на ошибки. Если у начальника есть любимчики, это бьет не только по карьере, но и по самооценке: становится непонятно, зачем стараться, если правила для всех разные.

Вы вроде бы взрослый человек, но на простой вопрос «чего я хочу?» внутри тишина, тревога или список чужих «надо». Разбираемся, почему желания перестают быть слышны и как постепенно вернуть контакт с собой.

Вы снова прокручиваете в голове чужие слова? Думаете, почему человек так посмотрел, что он теперь о вас думает, не сделали ли вы что-то не так? Иногда дело не в излишней чувствительности, а в том, что чужая реакция задевает старую боль.

Вы вроде бы спите, работаете, отвечаете на сообщения и делаете всё необходимое, но внутри всё чаще пусто: нет сил, ничего не хочется, люди раздражают, а обычные задачи кажутся слишком тяжелыми. Разбор куда уходит энергия и как начать восстанавливаться раньше, чем наступит полный внутренний ноль.

Вы живете вместе, решаете быт, разговариваете о делах, но всё чаще чувствуете, что между вами стало меньше тепла. Отношения редко рушатся за один день: чаще близость медленно истончается, если партнеры перестают слышать, уважать и выбирать друг друга в повседневности.

Вы вроде бы живёте нормально, но внутри всё чаще звучит: «Это точно моя жизнь?» Работа, отношения, цели и привычные роли есть, а ощущения себя — нет. Разбираемся, как найти себя без паники и чужих сценариев.